Consumo de agua

¿Cuántos litros de agua consumimos al día? Muchas veces escasamente llegamos a uno. Pero el consumo de agua es vital para la salud de nuestro cuerpo, que está formado en su mayor porciento por AGUA. Los médicos aconsejan beber al menos dos vasos de agua en ayunas, otros recomiendan beber tres o cuatro vasos y esperar media hora antes de ingerir otra cosa. El ejercicio no es fácil, sobre todo para los que llevamos muchos años empezando el día con un café.

¿Beneficios? Pues muchos:

• Mejora la digestión y nos mantiene al corriente.
• Pone la piel más tersa y hermosa
• Favorece la circulación de la sangre.
• Fortalece el sistema inmunológico, y por ende nos ayuda a combatir y prevenir las enfermedades.
• Desintoxica, depura, limpia… tus riñones van a agradecerte.
• Tonifica, combate el cansancio.

No lo dejes para mañana. Empieza por un vaso. Incrementa poco a poco, no vaya a ser que te asustes. Al principio vas a ver que tienes que correr al baño a hacer piss pero en unos días este efecto se auto regula.

Ahh!!!! Al día debemos tomar al menos dos litros de agua, preferiblemente sin azúcar, colorantes o levadura de cerveza. Agua, limpia y pura.

Consejillos…

¿Tu niño se resiste a comer?

¿Cuantos no hemos perdido la paciencia ante la inapetencia de nuestros hijos? Algunos por rachas y otros de forma constante, la resistencia a comer puede tener múltiples causas y consecuencias, así que en caso de reincidencias es conveniente consultar al pediatra. No obstante muchas veces el niño aprovecha la hora de la comida para llamar la atención de los padres, que se esmeran de lo lindo para lograr que abra la boca. He aquí algunos consejillos que a muchos pueden ser de utilidad:

1. No hagas de la hora de la comida algo extraordinario.

El niño debe asumir que la comida es algo natural, como el baño o el sueño. Si nota que te saca de tus casillas va a abusar hasta el límite. Si se resiste a comer simplemente retírale el plato. Ah, muy importante, no le brindes golosinas en lugar de la comida.

2. Adapta a tus hijos a comer en un horario fijo.

El desorden a la hora de suministrar alimentos a tus hijos puede terminar en inapetencia, irritación, etc. Cuando lo adaptas a un horario estable el mismo niño te pedirá el alimento. Es importante guardar distancia entre las meriendas y las comidas fuertes.

3. Haz que el niño conozca los beneficios de los alimentos.

No solo ayudará a que tu niño coma con mayor disposición, lo acostumbrarás a comer todo tipo de alimentos aunque no le resulten muy sabrosos. Balancea su dieta y no le pases tus malos hábitos alimenticios, si los tienes. Insístele en que la comida lo ayuda a ponerse fuerte y grande como papá o sus hermanos y que si es fuerte podrá jugar, correr, saltar…

4. No premies a tu niño con el postre.

Si al terminar de comer le ofreces un postre “como premio” el niño le dará mayor valor a este último. Ofrece los postres como cierre de la comida simplemente.

5. Dale participación en la elaboración de la comida.

Pídele su ayuda para lavar las verduras, para escoger las legumbres, para ordenar la mesa. La participación en los preparativos de la comida lo motivarán a comer. Es importante que los demás reconozcan su esfuerzo.

6. Prepara los alimentos con cuidado.

Los niños toleran mejor los alimentos poco aliñados y condimentados, cuida la presentación, la temperatura y el toque de sal y azúcar. Recuerda que su paladar es más delicado.

7. De todo un poco.

Limita la cantidad de líquidos durante la comida, evita que los estímulos ambientales distraigan su atención, trata de que el niño coma en familia, junto a todos. Haz de la hora de comer un momento especial, de paz y armonía.